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产后快速减肥,看这篇就够了!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-27 04:59:54  

产后减肥是很多新妈妈们都非常头痛的问题,有时候钱花出去了但是却没有达到效果,这是让很多女性都非常头痛的一个问题,那么,产后应该怎样来减肥呢?

产后怎样才能快速减肥

一、西瓜减肥

众所周知,西瓜是一种利尿的食物,能帮助你更好的排出体内的毒素,体内毒素减少了,新陈代谢当然也会重新恢复正常了。

所谓的西瓜减肥法就是:

利用西瓜皮,刮掉外面的皮,之后切成均匀的块,放入各种调料,当做一种小菜来吃。不但能甩掉体重,还可以美容养颜。不过,在晚上8点后可千万不要再吃了,会对身体不利,容易出现小肚子。

二、鸡蛋减肥

很多女性会很疑惑,鸡蛋不是高热量的食物吗?多吃鸡蛋会不会增长体重啊?其实,多吃鸡蛋对于女性的身体是有很大的好处的,不但能够让血液中的脂蛋白增加,而且能够防止血管硬化。

利用鸡蛋来减肥瘦身的方法很靠谱,当你的体重达到一个平衡点,多吃鸡蛋可以维持这个平衡,让减肥瘦身的效果更长久。

鸡蛋减肥瘦身就是:

连续吃15天左右的煮鸡蛋,并且吃少量的青菜和葡萄柚,每天的数量保持在5个到9个之间,而且要分成三次吃。

这样每天摄入的热量不会太高,能够有效的减肥瘦身。

三、游泳减肥

人在水中的时候,由于水的阻力,所以消耗的能量要超过平时运动的双倍。

所以,多游泳也是甩脂塑型的好方法之一,不过切记游泳后人体的饥饿感是很强烈的,此时要忍住,拒绝狂吃。

产后减肥的小误区

精神高于物质

事实上,每到我们想要通过精神状况影响自己的减肥工作的时候,往往起到负面影响的可能性要更高。

尤其是你独自一人的时候,更是会快速的想起别人说过的批评的话,也会忽然对减肥瘦身失去信心。因此精神更容易带来的反而是减肥信心的丧失哦!

脑袋里出现的那些说三道四只会挫你锐气,令你怀疑拖着疲惫的身体上健身房有甚么用,甚至令你放弃踏单车,代之以一杯葡萄酒或一片巧克力蛋糕。

这种声音,你要叫它闭嘴,它不会一下子消失,但终究会慢慢减弱。

健身教练表示:“内心深处的唠叨挑剔,相信没有谁会感觉好受的。虽然建立运动的习惯并不容易,但要记着,随之而来的自信和满足感是甚么都比不上的!所以,别让内心交战打扰你”。

理论上,空腹跑步可以消耗更多热量,但是,比如说禁食一个晚上,由于血糖和肌肉碳水化合物水平较低,早餐前的运动会令人体将脂肪消耗作为主要燃料。但专家表示,空腹运动有点像开动空着油箱的汽车。

若是易消化的碳水化合物,例如果汁、酸奶或脱水水果,一百或二百个卡路里就已经很有用,并有助减低运动过后的饥饿感,抑制暴食。

想要成功的减肥瘦身,那么不管什么时候都不能放松自己的要求。尤其是周末两天,看似很少,但是事实上,这两天如果你放松了自己的话,不仅会让之前的减肥成果消失,也不可能让之后的减肥计划更加顺利哦!

另外,也别想以不同时间进食来欺骗你的身体。营养师说:“这跟你何时摄取热量无关,只要摄取量大过消耗量就会发胖,跟你是早晨八点或晚间八点进食完全无关。”

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